근막 통증 증후군: 원인, 증상, 치료 및 예방 방법 어깨나 허리의 만성적인 통증을 경험해보신 적이 있나요?? 많은 사람들이 이러한 통증을 디스크나 단순 근육통으로 오해합니다.그러나 실제 원인은 근막 통증 증후군일 수 있습니다.  이 질환은 근막의 통증 유발점 때문에 발생하며,잘못된 자세와 과도한 근육 긴장이 주요 원인입니다. 이번 글에서는 근막 통증 증후군의 원인, 증상, 치료법 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.  목차1. 근막 통증 증후군이란?정의근막 통증 증후군은 근막에 생긴 통증 유발점으로 인해 근육에 지속적인 통증이 발생하는 질환입니다.이 증상은 흔히 ' 담 걸렸다' 고 표현되며, 매우 흔하게 나타날 수 있습니다. 발생 원인근막 통증 증후군의 주요 원인에는 잘못된 자세, 근육의 과도한 긴장, 외상, 염증 등이 있습니다.특히. 컴퓨터 앞에 오.. 2024. 6. 9.

일상 속에서 면역력 증진 5가지 방법 림프 마사지 면역력을 높이는 가장 첫 번째 방법은 림프 마사지입니다. 림프 마사지는 목, 겨드랑이, 서혜부와 같이 림프절이 집중된 부위를 중심으로 이루어집니다. 귀 뒤에서 시작하여 목을 타고 내려가는 방향으로, 그리고 겨드랑이를 가볍게 두드리는 방식으로 마사지를 진행하면 림프 순환이 증가하고 면역력이 향상됩니다. 림프 마사지는 하루에 10분 정도만 투자해도 충분하며, 간단한 동작으로 누구나 실천할 수 있습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 단기간에만 하는 것이 아니라 꾸준한 노력이 필요합니다. 하루에 30분에서 1시간 정도의 시간과 적당한 양의 땀이 나는 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다; 반신욕 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 혈액 순환을.. 2024. 4. 16.